• 登录
  • 注册
站内综合搜索:
标签云:
  • 广州包包批发市场
  • 您的位置:首页 > 健康生活 > 正文

    研究报导:8个好方法,今冬不感冒

      编辑: 日期:2015-12-04分类:健康生活 阅读:15 Views共986个字
    正文内容

    研究报导:8个好方法,今冬不感冒

    多喝优酪乳。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克•李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道製造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过优酪乳、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

    清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“筛检程式”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

    少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮佛•科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的彙集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

    不留长指甲。近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

    饮食补锌。美国威斯康星大学发佈的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括坚果等。

    坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每週进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

    睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠品质好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠品质不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

    拒绝垃圾食品。速食、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、柳丁、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、筒蒿等。

    原创文章,转载请注明: 转载自广州包包批发市场

    本文链接地址:http://www.sbbh.cn/2015/12/04/942.html

    更多健康生活文章:
  • *
  • *
  • 669
  • Copyright © 2014-2017 SM美女 All Rights Reserved. 沪ICP备15000230号-1 本站已安全运行 2031 天
    站长QQ:284363829 63 queries in 0.452 seconds