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    退化性关节炎 愈不动愈严重

      编辑: 日期:2015-08-27分类:健康生活 阅读:15 Views共796个字
    正文内容

    许多人也许经历过在睡得正熟的时候,突然因小腿传来剧痛而惊醒‧‧‧‧‧‧小腿抽筋了!!

    这样的状况不但造成肌肉〈生理〉的疼痛与不适,也常带来睡眠〈心裡〉的压力。本文将讨论夜间小腿痉挛的相关讯息。
    定义

    ● 腿部痉挛是腿部局部肌肉突然发生不自主的收缩,通常造成疼痛与不适。

    ● 最常发生在小腿肚的肌肉,但有时候也会发生在足部肌肉。

    ● 常发生在夜间睡眠中或休息的时候,发生时持续数秒至数分钟。

    流行病学

    ● 中年以上较易发生。

    ● 50岁以上的中年/老年人约有2/3曾发生夜间小腿痉挛。

    ● 曾有统计指出,约有1/3的60岁以上中老年人与1/2的80岁以上老年人经常发生夜间小腿痉挛。

    ● 儿童也会发生。

    病因

    ● 足部构造问题,如:扁平足、膝反屈等。

    ● 肌肉的过度使用。

    ● 久坐,坐姿不良导致循环异常。

    ● 在过硬的地上工作或长时间站立。

    ● 不合脚或不舒服的鞋子。

    ● 怀孕妇女较易发生,也许与镁离子浓度偏低有关。

    ● 脱水、体液容积异常、电解质失衡〈钠、钾、钙、镁〉及末期肾脏病。

    ● 神经学疾病,如:帕金森氏症、肌肉病变、神经病变、运动神经元疾病等。

    ● 代谢疾病,如:糖尿病、甲状腺疾病、代谢性肌病变等。

    ● 周边动脉或循环疾病。

    ● 酒精过量。

    ● 药物:

    ◎ 利尿剂。

    ◎ 降血压药物,特别是乙型阻断剂〈如:天诺敏Tenormin〉、ACEI类药物。

    ◎ 降血脂药物〈statin│类〉。

    ◎ 乙型启动剂。
    发生时之处置:可尝试以下方法

    ● 轻摇或甩动痉挛的脚,或用痉挛的脚缓步走几步,然后举高。

    ● 慢慢伸展痉挛的脚。

    ● 按摩痉挛的脚。

    ● 冲热水。

    预防

    ● 检视目前使用的药物。

    ● 常做足、腿部伸展运动。

    ● 适当补充水分。

    ● 避免过多酒精与咖啡因摄取。

    ● 避免久站久坐不动或过度运动。

    ● 避免夜间变成脚尖朝下的动作,所以要垫高足部,不要盖太厚重的棉被〈仰睡的人〉;要让足部垂在床缘〈趴睡的人〉。

    药物

    ● 维生素B群,含维生素B6 30mg每天。

    ● 钙离子阻断剂。

    ● 抗组织胺。

    ● 肌肉鬆弛剂。

    ● 维生素E也许也有帮助。

    原创文章,转载请注明: 转载自广州包包批发市场

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